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  • Foto do escritorGiro Bike Experience

Porque as aulas de bike indoor são melhores amigas do emagrecimento?

Sabe aquela tua amiga que estava descontente com o percentual de gordura, começou

a fazer aulas de ciclismo indoor, ficou viciada e emagreceu? Não, ela não foi a única!

De um tempo para cá a popularização dos treinos de ciclismo atrelados a alguma

mídia, sob plataformas como a Peloton (nos EUA), Velocity (no Brasil) ou Zwift (em

todo o mundo), levou muita gente a descobrir uma forma segura, eficiente e divertida

de melhorar a capacidade cardiovascular, perder peso e transformar uma atividade

antes vista como maçante e enfadonha, em um caminho seguro e terapêutico de

melhorar a forma física e o desempenho atlético.


Mas porque pedalar é mais eficiente?


Ao lado da corrida e da natação, pedalar é um dos três chamados exercícios cíclicos

mais praticados no mundo. Todos estes três esportes - além do remo e do sky cross

country, que aqui são menos populares - dependem da repetição de um mesmo gesto

motor por um longo período. O controle de cargas de cada um deles se dá através do

aumento da frequência da ação, aliados a eficiência ou carga de cada repetição

motora.


Todos eles são maravilhosos, mas podem ser lesivos ou pouco eficientes, quando

praticados com cargas extremas ou mal controladas.

NO CICLISMO INDOOR AS LESÕES SÃO MUITO RARAS.

Isso porque o risco de queda que - comum no pedal na rua – é inexistente na bicicleta

ergométrica. Mas o principal é a segurança e a eficiência do movimento de pedalar.

Pela pedalada não causar nenhum impacto e proporcionar pouca fase excêntrica à

musculatura, a chance de desenvolver uma lesão por esforço repetitivo é muito

menor. As dores musculares tardias também são infinitamente menores do que na

corrida ou na natação, de modo que o “praticante viciado” pode pedalar todos os dias,

mantendo um continuidade no seu gasto energético e melhorando sua capacidade

com mais velocidade.

NADA É MELHOR DO QUE REGULARIDADE QUANDO SE FALA EM EMAGRECIMENTO.

O fato das aulas de bike indoor proporcionarem uma faixa diversificada de

intensidades, hoje facilmente controlados pelas bicicletas mais modernas, possibilita

também a variação de cargas e estímulos, outro fator fundamental para o

emagrecimento, tanto celebrado pelos fãs do HIIT, mas que tem sua eficiência ainda

mais clara em aulas mais longas e seguras.



Então, se você está querendo achar uma atividade confiável e motivante para retomar

ou começar a cuidar da sua saúde e auto estima, conte conosco para treinos sob

medida para o teu condicionamento atual, com bicicletas de última geração e o

cuidado que nossa equipe presta com carinho e atenção a todos os alunos.

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