Se você é um atleta amador ou profissional, precisa planejar estrategicamente seus treinos conforme seus objetivos. Um planejamento com expectativas realistas no qual o atleta, juntamente com seu treinador, estabelece para conquistar um determinado objetivo ou meta. As metas compreendem exatamente o "como" e o "o que" o atleta vai fazer durante o preparo para conquistar o que almeja.
As metas podem ser divididas em:
- Metas de resultado: focam no resultado competitivo da prova;
- Metas de desempenho: voltadas a atingir padrões ou objetivos de desempenho, independente dos outros competidores;
- Metas de processo: focam nas ações que o atleta deve praticar durante o desempenho para atuar bem.
É importante utilizar estes três tipos de metas e saber quando priorizar cada tipo, evitando dedicar toda a atenção para as metas de resultado. Estas, por focarem-se apensa em resultados de competição, direcionam a mente do atleta apenas para conseguir a vitória, contribuindo para o desenvolvimento de sintomas de ansiedade.
As metas dirigem a atenção do atleta para elementos importantes da habilidade ou da tarefa aumentando a concentração, a motivação, o esforço e a persistência. Além disso, facilitam o desenvolvimento de novas estratégias de aprendizagem e influenciam indiretamente o comportamento, já que provocam mudanças em fatores psicológicos importantes, como a autoconfiança, a ansiedade e a sensação de satisfação.
Precisamos de estímulos para a prática do esporte, caso contrário ela se torna monótona Estabelecer um desafio funciona para muita gente. Na hora de escolher qual será o grande motivador, vale a pena refletir sobre algumas questões:
O que é mais importante para mim no momento?
É um objetivo crível?
Me fará melhor?
Poderei focar outros objetivos depois de conquistar esse? Qual o objetivo principal? Quais minhas alternativas para isso?
Quais os obstáculos para isso?
Em que fase eu estou?
Quais os próximos passos
Fazer isso organiza e ilumina nosso pensamento.
Comments